有位前来咨询的学生，跟我说她小学及初中的时候成绩都很优秀，父母老师都称赞她聪明。但当她升上高中后，在没有什么变故及大事发生下， 成绩突然下降得很厉害，以致后来都无心向学了，也考不上她心仪的大学。
既然没有大事发生影响她，到底为什么成绩会一落千仗呢？
其实这有可能跟她无法忍受挫败的感觉有关。仔细了解就会发现，她可能在学习上不是特别聪明及有能力，但因为小学初中时难度较小，轻轻松松就可以学好。不过当到了高中时难度就高很多，发觉自己很难跟上，即使努力学习也还是有很多不明白的地方。她也不明白为何只有自己无法跟上。这无疑会让她产生了挫败感，这种感觉非常痛苦，这和她一贯以来对自己的认知（很聪明）不相符，觉得自己很差，也无法面对父母老师。于是她再也不想投入到学习中，因为越学习，越发现自己不聪明。然后她就开始有逃避及拖延的行为。每当她学习时遇到自己不懂的问题时，选择不看书，玩玩手机看看视频分散注意力，暂时远离那种挫败的感觉。但如果长期都以这样的模式，她既没有根据自己真正的能力为自己制定适合的学习计划，也没有回到现实里去面对和解决问题。如果她继续这样的状态，即使再多花一年的时间，复习的效率也会比别人低很多，当然也很难考得上。
所以归根究底她是因为无法忍受挫败的感觉，用了逃避的方法，未能专注解决学习上的问题，也没有进步及积累，当然也不会有收获。
一生之中，我们不知道要经历多少次类似的挫败。而当时的体验通常都是挫折、打击，这种感觉太难受了，我们本能用各种方法来避开这挫败感。但是避开之后，就不容易找到真正适合自己的方法，对自己并没有帮助，最终更加挫败，甚至产生了自卑心理。如果消极地对待，失败时往往找不到恰当的方法排解挫败感及自卑感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，又因自卑而拖延、逃避，情绪低落，无心再试，结果又造成失败。当自卑心理深入内心，并不断扩大，让人丧失面对困难的勇气和信心。
那我们该如何克服挫败呢？
我们首先要承认自己的失败，明白自己非常渺小、无力，自己的力量有时极其有限。要明白挫折已经发生了，我们根本无法挽回。当我们承认自己确实有缺陷，有不足的时候，接受了挫败的感觉，才能够比较客观地分析自己的实际能力，正确地对待失败，把心思真正回到现实里去面对和解决困难。我们失败可能由于知识、经验的不足，而每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证全面的评价，既不沾沾自喜，也不要死盯着自己的短处不放，更不要以自己的短处和别人的长处比较。要善于挖掘和发展自己的优势，以弥补自己的不足。
不承认自己的失败，一味否认自己的缺陷，不肯积极面对的结果是逃避现实，注定失败。而另一种是当遇到挫败的感觉，消极地告诉自己’我很差劲，什么都做不好，干脆什么都不要去试了’，放弃了尝试，就不用体会到失败的感觉了，当然他永远也不可能成功了。
所以，面对挫折、失败，不要气馁，接受挫败，并从中累积经验、教训，勇敢地尝试，一点点的积累和培养真正属于自己的能力。
以上是部份有关怎样克服挫败感的建议，如果您还有关于自信、面对困难或其他心理等方面的困扰和疑惑，欢迎联系Crystal Counselling Service，让我们的心理咨询师为您提供专业的帮助。
