虽然以下的文章是有关如何处理丧亲的情绪，但其实也应用在重病或晚期病者的亲属。当失去摯爱或知道摯爱得重病后，我们会有很多正常的情绪反应如难以接受、完全崩溃、感觉麻木、愤怒莫名、内疚自责、惶恐担心等，这些都是正常的反应。过后，除了理性上去发问问题外，受抑压的触觉会慢慢复原，随之而来，便是百般滋味涌在心头。然而，情绪反应是没分对与错，只分有与无；抑压它会产生更多的反应，感受、面对及开放地与它共行，却可减轻它的程度。
以下是一些较常出现的情绪，及过来人处理此情绪的方法：
内疚
“要从自己曾做过的事找出错处，是轻而易举的；然而这是逝去亲人所想要的吗？”
1. 化悲忿为力量，努力去做补救的工作。
2. 尽力去达到死者的遗愿。
3. 对着死者的照片或到他的坟前道歉，他必为你的诚意打动。
4. 试设身处地去想，如果是死者对你有内疚感，你会有什么反应？
5. 尝试想想自己曾为死者所作过的贡献，公平地评估自己的功过。
6. 继续内疚，会令死者心痛﹗
伤心
“失去最宝贵的东西，难道会不伤心吗？抑压伤心只会令伤心加倍。”
1. 让自己大哭一场。
2. 找朋友、同经验的人或社工倾诉。
3. 做自己喜欢做的事。
4. 将感受透过文字、艺术或音乐表达出来。
5. 深呼吸。
6. 做运动如跑步、游泳……
惊怕
“失去了最爱的人，感到无助也是正常；面对着生命中种种无常的事，令人更懂得珍惜现在所拥有的。”
1. 如果太惊的话，找人陪一会又何妨呢？
2. 找一个明白及接纳自己的人去倾诉，亦可减低惊怕感。
3. 学习松弛技巧。
4. 尝试面对害怕的事，慢慢地建立信心去面对。
5. 如果惊的感觉持续困扰你，可以找专业人士帮忙。
愤怒
“愤怒如火药；抑压它便如收藏大量火药在家中般危险；何不像放烟花般，漂漂亮亮地抒发出来？”
1. 尝试深呼吸，让清新的空气冲淡你的怒气。
2. 你的好朋友，很愿意听你的噜苏。
3. 愤怒是可以用笔墨形容的。
4. 找一处令你感到安全的地方大叫又何妨？
5. 你可以有很多有创意的选择如：扭毛巾、跳舞、撕碎纸张、打枕头…
6. 愤怒时，最尖酸刻薄的话也会冲口而出；还是出外散步吧﹗不要乱箭伤人。
7. 与其执着愤怒，何不宽恕自己或他人？
痛苦
“在脑海中重覆着一幕幕伤痛别离的片段，痛苦是必然的，但为何不播放那些温馨片段呢？”
1. 抑压回忆，是痛苦的源头，找一个合适的地方和时候，让自己痛快地回忆。
2. 我们不单可控制回忆的时间，还可选取回忆的内容。与其著眼在失去的经历，倒不如回忆甜蜜温馨的片段。
3. 埋藏在痛苦的感觉中，心只会更痛。痛快，痛快，赶快让自己的痛苦过去。
4. 试阅读参考一些讲述其他人从痛苦中回复过来的故事，希望从中获得启示。
5. 与朋友分享，说不定他也曾经历过鲜为人知的痛苦，分享后可令痛苦减半。
6. 让眼泪洗涤自己的痛苦。
7. 在痛苦过程中，努力为有同样遭遇的人减轻痛苦是治愈本身伤口的良方。
8. 试检讨在这痛苦中的经历，或可从中悟出真谛。
寂寞
“孤单、寂寞只是独处的短处；自由、反省却是独处的优点。”
1. 尝试为自己安排一个时间表，让自己独处的时间不致占据你生活的全部。
2. 尽管有很多人在身边，但自己仍可感到寂寞。唯有在了解你的朋友身边，寂寞感才能减退。
3. 试想想以往一个人的时候，最喜欢做的是什么？
4. 看书的时候，与作者有精神上的交往，也能减轻寂寞感。
5. 有时人着意自己所失去的，所以感到寂寞；尝试着意在你仍拥有的，你就不再感觉孤单。
6. 独处是反省的良机：你可以参加一些兴趣班，如：插花班、瑜伽班、冥想班、太极班及做义工，让自己的心灵有所依归及扩宽自己的社交圈子。
资料来源: 善宁会 （HK）
