每个人心目中都有一个「理想世界」，是我们把自己最珍惜的事物放在自己的理想世界中，可以是和我们关系密切的人，引以为傲的事物、工作、信仰、人生价值等。我们每个人努力工作和生活，就是为了让自己的理想世界成为现实。这些人和物曾经满足过我们的基本需要，给予过美好的感觉，也成为我们的追求对象和动力来源。正正因为我们希望这些人和事能一直留在我们的理想世界里，我们往往会采用更多的外控手段，以促使对方符合自己的期望，做我们认为对他们好的事。为了控制他人、改变他们对我们的想法和行为，我们不惜使用不同的操控手段，这七种不良习惯，分别为处罚、抱怨、责备、威胁、怨天尤人、批评及贿赂等伎俩，逼使他们满足我们的期望，做一些我们想他们做，而他们本来不愿意做的事情。有些人更会尝试操控环境，排除一切对他们不利的环境因素。这七大坏习惯不独不会带来正面的效果，更会破坏我们与对方之关系。这些行为之所以行不通，是因为人并不能被全面操控，正如环境不能被全面操控。在人与人的交往中，操控会损害对方的基本需要- 权力和自由，使他人产生抗拒或争论等负面效应；更可能引发对方使用哄骗、忽视、逃避等方式，或想尽方法来迫使你妥协与屈服。激起的反抗，双方的关系因而受到破坏。关系破坏了，我们另一个基本需要 – 爱与归属也就不获满足，因此也陷入痛苦当中。若对方以操控手段回应我们的操控，一个恶性循环便会发生，痛苦便如漩涡一样，回旋增生。
举例，你的太太花了两个小时做晚餐，而你却只批评她选择的材料不健康。你说你只是希望大家能长寿而健康，但你真的客观吗？还是你正试着控制她？
你的丈夫难得在他如厕后清洗马桶。但你仍抱怨，「这个马桶洗得一团槽﹗」并且责备，「我从未准时上班，都是因为我必须清洗它﹗」你是否正尝试强迫他清理这个马桶呢？
你的子女很少清理他们的房间。因此你便不断地唠叨着「你整理床了吗？」「你收拾衣服了吗？」
你男朋友出差，你不放心，威迫他「你一定要每天打给我，不然我会不高兴！」
这些看似不经意的反应与言语, 都会使负向思维一点一滴的显露出来，并影响生活周遭的人、事、物。当你强制性的告诉每个人做事的方式时，其实都透露着你试图控制他人的生活，如此便很难与他人建立良好关系。遗憾的是，这些坏习惯却往往是从老师、父母、祖父母和其他同侪那儿耳濡目染中养成的。长久处于这种强制性的命令言语后，我们便会不自觉地开始如法炮制。刚开始或许能够收到一些短期、达成目的的成效，但长久处于这种互动模式后，不仅会削减人与人之间的信任与热情，更容易使双方陷入一种痛苦的关系。
我们要明白唯一能够控制的是我们自己的行为。当人不快乐时，唯一能改变的只有自己。越是自身透过选择更好的行为和想法，改变自己的状况，就越能看到周遭事物的变化。选择代表自由，也代表责任。当我们不再花时间心力控制别人，就能取得更多的空间和自由，选择合适的想法和行为，并承担选择带来的后果，真正负起自己应付的责任。外控就如其他成瘾行为一样，戒断绝非易事。但我们可以透过努力不懈的学习，改变自己的习惯，让自己更好地满足自己的需要，同时满足所爱之人的需要。我们需放弃操控，改掉七大外控坏习惯，而以七种关怀的习惯取代，包括聆听、支持、鼓励、尊重、信任、接纳和协商，从而巩固彼此之间的连系和爱，理智的处理矛盾与冲突。这一点也不容易，但却是爱的考验，一天学习一点。
紧记我们只能控制自己，不能操控别人。要放弃操控的企图和做法，不要老是数算别人做了什么，而问问自己可以做什么，去改善与所爱之人的关系，以及满足双方的需要，这样幸福才会真正降临。
References：
1. William Glasser (1998)“Choice Theory- A New Psychology of Personal Freedom” New York: HarperCollins Publishers
2. William Glasser and Carleen Glasser (2000) “Getting Together and Staying Together”New York: HarperCollins Publishers
3. 泥土（2008） “读书笔记 – 我所理解的选择理论” （http://soyukyan_syy.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1104979）
4. 大纪元 （2008） “远离七大坏习惯 幸福才会来敲门”（ http://www.epochtimes.com/b5/8/11/28/n2344680.htm）
