人是群居動物，沒有人是一座孤島。但你有沒有發現就算身邊圍聚三五好友，你們談天說笑。可是，你依然常常會感到莫名的孤獨和寂寞。其實孤獨感和是否獨處無關，孤獨與獨處不同，孤獨是心理上的孤獨感與痛苦感，孤獨的人是不快樂的；獨處是身體上離開別人，而在心理上卻未必不快樂。所以我們可以理解為什麼有些人雖然遠離人群卻依然感到快樂，而一些人儘管被人群包圍，卻依然感到孤獨。
有的時候是和不相熟的人在一起，沒有可以分享的話題，不免尷尬。
有的時候就算是和相熟的人在一起，可是有時也是覺得身邊的人無法理解自己，缺乏共鳴，你無法融之中，變得無話可說或者一言不合，你的心也會愈感孤獨。
哪為何我們會感到孤獨呢？
1. 有些環境容易讓人感到孤獨，例如，孤單的環境、陌生的環境、突變的環境等。
2. 在社會交往時對他人或自己給予嚴厲的、苛刻的評價。如果一個人自我評價過低，往往會產生自卑心理，自卑心理嚴重的人往往缺少朋友，容易產生孤獨感。而如果一個人自我評價過高，往往產生自負心理，看不起別人，他們在交往中表現為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導致他人的不滿，因此，自負心理嚴重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨，有句經典 “無敵是最寂寞” 也就是那個意思。
3. 缺乏一些基本的社交技能。人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。有的人因為沒有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人，從而使他們無法與他人建立持久的關係。
4. 自我認同。在青少年時期，自我認同開始覺醒並逐漸建立，產生了了解別人內心世界並被其他同齡人接受的需要。他們很關心及重視自己在他人心目中的地位和形象，和他人對自己的評價。正因為這樣，他們會將自己的真實自我隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不願告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特別渴望有人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產生孤獨感。
哪孤獨是好是壞？
其實，沒有所謂好壞，都是在乎自己怎麼去想。
1. 首先了解自己是什麼人格類型：內向或外向。外向的人從他們身邊的環境中獲得能量。他們需要很多很多的社交來吸收旁人的好氣氛，這樣他們才覺得被需要、被重視，不感到孤單。反之，內向的人則自給自足，他們關注內心世界，熱鬧的社交場合反而會消耗他們的能量，讓他們感到疲憊與孤獨。如果說外向的人是太陽，那麼內向的人就是星辰，只有在漆黑的角落才能散發出光芒。他們不善言辭，也不屑於那些流於表面的交談，他們生來就是心智的隱者，推脫不掉的社交場合反而折損了他們的魅力，倍添孤獨。
所以每個人的性格及需要都不同的，何必強求自己做不適合自己的事？
2. 每個人心靈裡都擁有一間小屋。這間小屋有幾扇窗戶，透過窗戶可以看見外面的世界：芬芳的花朵，快樂的鳥雀，金子一樣閃亮的陽光，這一切都讓心靈感到喜悅。同時，小屋也有一扇門，門可開可關，若是關上，便意味著 “休息”，它可以擋去一些繁雜的聲音，保持心靈的平靜。而這幾扇窗戶與這道門就構成了你的 “心理舒適區”。在這個區域內，每個人都會覺得舒服、放鬆，很有安全感。一旦走出這個區域，人們就會感到彆扭、不舒服，甚至是不安。
所以，保持適當的距離吧。我們都需要一個舒適的空間，保持心靈的平靜和喜悅。
3. 人是群居動物，無論你是怎樣的人，有著怎樣的性格與經歷，都不可避免地會被拉入一個小群體之中。那個群體是你的標籤也是你的歸屬。然而，身處一個小群體就同時意味著為另一個小群體所排斥。記著，你無法融入所有人之中，同時，你無法滿足所有人的需要。當你在該群體感到孤獨時，是這群體不適合你。沒關係，找另一個適合自己的群體去。
4. 如果是因為缺乏一些基本的社交技能。這也不難解決，學習一下溝通技巧，只要交往時付出真誠，配合技巧，慢慢與他人建立持久的關係。
以上是一些有關孤獨的見解，如果您還有孤獨寂寞的情緒心理方面的困擾，可以聯繫我們 Crystal Counselling Service，讓我們的心理師為您提供專業的幫助。
