为何会有压力？压力可以说是一种与生俱来的身体本能反应，每当身体认为目前的情况需要额外的力量去处理，便会动员多个身体部分作出适应和准备，这个状态就是压力。压力的产生就是因为威胁，每当在一件事情里我们认为自己的能力比事情所需要的细小，或者感到陌生，我们便感到有压力和紧张。
那么如何对自己进行减压呢？
很多事情都会带给人压力，例如移民、迁新居、结婚、升级、考试都会带来压力。适量的压力，使人有更大的推动力和警觉性。完全没有压力便是处于悠闲状态。但是过大的压力，尤其是长期处于高压力状态下，一个人的能力都会大大地降低，包括理解、观察、处事、思考、创新、学习、记忆、分析、解决问题等，而在生理上，这个人的免疫、内分泌、消化、淋巴、生殖系统等，心脏、肝脏等多个器官，都会出现问题。此外，长期处于高压力状态下的人，往往脾气暴躁、情绪低落、人际关系欠佳。
既然压力的产生就是要提醒人们需要面对威胁，消减压力最好的方法就是运动，运动可以消除累积在身体里的能量，使身体恢复平静的状态。另外，听听音乐、散步、与朋友喝茶聊天、做陶艺、画画、唱歌、看戏、旅行、写日志等，做自己喜欢做的、使自己开心的小事情，都是很好的消减压力的方法。有些人会以饮酒、盲目购物、赌博、嗜睡、滥药、抽烟等方法减压，这些都不是好方法，还会增加依赖性，更会使身心受损，压力又再产生，到头来恶性循环不断，解压不成反自困。
正面积极的人生观也对一个人处理压力很有帮助。从另一个角度去看待压力，当我们认为自己的能力比事情所需要的大，我们便感到轻松。让我们认识自己的能力，做自己能力范围来能做的事。我们不是超人，不是神，不是完美的，只要尽最大努力就不会对不起自己了！改变对事情对自己对别人的看法也对减压有帮助。
以上是部份减压的方法，如果您还有情绪、心理健康等心理方面的困扰，可以联系我们，让我们的心理师为您提供专业的帮助。
(Photo: iStockphoto)
