根据心理学家马斯洛(Maslow)需求层次理论（Hierarchy of Needs) ，人有不同层次的需求，其中爱和归属（love and belonging)是大部份人类除了生存及安全需要外的第三层次需求，也是基本需求。所以我们需要爱，也需要被爱，因此如果一段关系破裂了，我们会感到非常痛苦，特别是对年青人或第一次恋爱的人，更是一个沉重的打击，不懂应对，又会否定自己。许多大学生青年前来咨询都与感情关系有关，由于与男／女朋友中断了爱情关系（大部份是被分手，或有第三者出现），多日来，他／她借酒消愁，情绪抑郁，心烦意乱，无心学业，失去动力，终日以泪洗面，自怨自艾，愤愤不平，也觉得无脸见人，逃避现实，对新生活及未来的所有期待与憧憬也丧失信心。其实失恋后表现出悲伤、失落、抑郁，甚至怨恨对方的症状是完全正常的，时间是可以慢慢平复伤痛，但中间的过程很难熬，如果这些烦恼和痛苦无法得到解决，长期积聚，这将影响身心健康，最终影响到他们的学业，所以必须尽快调整心理，减低失恋症状，重新振作精神。那有什么方法可以帮助他们调适心理，让他们尽快走出失恋的阴影呢？
1. 首先，我通常都会问失恋者有没有试过尽力用方法去挽救这段关系，如果已经尽力而对方无动于衷，就要认清及接受事实，知道过去的恋人已无法挽回，要勇敢正视及面对，就当作缘分已尽，他／她并不是一个在意你的人，不必为他／她伤心，勇敢的放下，在失恋后应更认识自己的需要，再去追寻更适合自己的人。
2. 另外，必须认识到爱情虽然重要，但不是生活全部，人生有其他更重要的理想和事业的追求，找到自己的价值，重新认识爱情在生活中的位置。
3. 痛苦了一阵子以后， 慢慢从失恋的情绪里面稍微抽出点理智来思考一下，冷静地分析恋爱关系结束的原因，这是有效消除失恋痛苦的途径之一。是因为双方个性不合、观点分歧而分开？是对方不适合自己？如果是的话，应当认为早日分手是种解脱，比终日争吵不休要好得多，既然感情不和，说明情已逝，再相处下去彼此也是不会快乐的，这样的恋爱关系又有什么好留恋的呢？
4. 不要太理想化对方，两个人在一起一定有快乐与不快乐的时光，不要只留恋过去的美好时光，其实事实是也一定会有一些相处的不愉快，认清他／她并不是完美的。
5. 采取转移的方法，暂时与会触动自己恋爱痛苦回忆的人、景、物隔离，主动置身于新的欢乐的环境或自然环境，认识新的朋友，开阔人际交往圈子。另外，将自己的注意力集中在自己感兴趣的事物中，如专心学习，将失恋的痛苦转化为动力，失恋者会在努力学习中体会到人生的意义不只是爱情，还有比爱情更重要的东西。
6. 不要否定自己，学会自我安慰。两个人的关系结束，不是对错的问题，而是适不适合的问题。建议把自己的各项优点罗列出来，找出自己的长处，相信自己有这么多的优点不怕找不到另一半，这样有利于恢复自信。
7. 不要压抑自己的情绪，尽情宣泄，减轻痛苦。失恋后如果把自己的抑郁、痛苦、烦恼、怨恨过分压抑，就容易使自己更加苦闷、孤独和惆怅，其实对自己的伤害非常大。应当把自己心中的这些压抑向亲朋好友诉说，这样会得到他们的同情、安慰和鼓励，也会得到他们客观的分析和中肯的建议，这有利失恋者冷静地对待失恋，达到心理平衡。如果无人倾诉，也可以把自己的苦写出来，找个地方私下痛哭一场，或者到无人的地方大叫，尽情地发泄心中的不良情绪，缓解情绪压力，达至心理平衡，恢复理智。
既然分手已是事实，那么就勇敢面对现实。不要记恨过去，过去的一切里面，虽然有苦，但也一定有乐。失恋虽然痛苦，但每段经历都会让我们成长，让我们更认识自己，帮我们找一位能与自己走下去的人。
以上是一些有关失恋问题的见解，如果您还有失恋或其他情感方面的困扰，欢迎联系 Crystal Counselling Service，让我们的心理咨询师为您提供专业的帮助。
