来到异国他乡，留学生经常要面对文化冲突、国内家长的压力、经济压力以及思乡情绪等的精神困扰。可能多数人都低估了心理问题的影响程度，实际上，留学生在国外都会不同程度地感到孤独，有些能够做到自我解压，尽快排除抑郁感，有些则因无法调适心态，患上抑郁症等心理疾病。
其实主要压力来源有以下：
1. 父母的高期望
父母为了让孩子受到他们认为更好的教育，不惜花费巨资送孩子出国学习，他们为了孩子煞费苦心，但是他们往往忽略了孩子自身的特点，强硬地要求孩子必须要学有所成，出人头地，这给孩子造成了巨大的心理压力。
留学生为了不想让家长失望，会给自己很大的压力。如果有些留学生没有足够的信心去应付留学生活，又或者选的科目真的不是自己的强项，成绩未如理想，内心就会衍生很强的内疚感，害怕辜负父母的期望。如果经济并不是很富裕的家庭，其内疚感会更强，更无法承受父母对自己的失望。
2. 自己是个完美主义者
小时候，在成长过程中，父母长期以来一直给孩子传递 “我们希望您将来会怎样怎样” 的信息，孩子就会发展现出 “虚假自我”。 “虚假自我” 使得孩子必须满足别人，比如父母、老师对自己的期望，才能肯定自己的价值。孩子已经习惯以这种形像出现，做任何事都尽力做到最好，得到 “别人” 的认同。渐渐地，他们形成了一些规则，例如，“我必须让父母满意”。当他做不到让父母满意的时候，就会觉得自己没有价值，不被喜爱或接受。说到底，因为自己同时是个完美主义者，长期活在自我批评的压力下。
3. 新环境的压力
来到陌生的地方，没有家人的陪伴，人生地不熟，重新开始新生活，认识新同学、朋友，适应新的环境、新的课程、新的人际关系。来到异国他乡，语言可能是很多留学生需要面对的第一个严峻挑战。上课时，老师讲的内容不能完全明白，下课和同学之间的交流又十分有限，回到宿舍面对一大堆作业不知如何下笔。沟通能力不够好，无法主动与别人进行沟通。这样的学生到国外以后很容易产生孤独感，进而影响学习和生活。有的留学生到了国外忽然变成了“宅男宅女”，整天把自己锁在房间里不与别人交流，严重者目光呆滞反应迟钝，这是其中一种忧郁症的病症。适应海外的学习和生活，本身就存在着巨大的压力，而一旦找不到新的心理平衡点，不能很快地建立自信，那么心理防线将遭受严重的打击。这样的环境，容易产生两种消极的结果：逃避、消沉、沮丧；或者激进、易怒、充满憎恨的心理。
另一方面，由于文化差异的问题，他们无法融入当地的主流社会，常常会感觉到孤单沮丧。
解压方法
1. 鼓励孩子遭遇挫折时 “多吐苦水”
对于年轻的留学生而言，在异国求学时，父母家人是最重要的支持，父母应该鼓励孩子充分表达自己，尽量让他们在电话或者通信里“多吐苦水”。出门在外遇到挫折、困难是正常的，帮助孩子正确面对困难，挫折和压力; 相反，如果孩子传回的都是 “报喜不报忧”，家长倒是应当警觉了。
2. 平衡压力
如果留学生已经意识到自己的情绪和思想处于失控的状态时，就该积极寻求外界的帮助了。在澳洲学校里，一般都会有心理辅导老师。可以找他们倾诉压力及困扰，如语言不通，可以让学校转介至会说自己语言的心理咨询辅导师，不用担心自己的隐私会被泄露。
3. 积极参与学校或社区活动
尽快地熟悉和融入到新环境是十分重要的。可以和当地的留学生协会之类的组织建立联系，碰到任何问题及时寻求他们的帮助。根据自己的兴趣爱好参加一些社团活动，如学生会、篮球队、足球队等等，融入团队会让人觉得不再孤独。另外，多参与小区和社会的讨论和活动，或者参加志愿者活动，要多和当地的人多交流，从而了解当地文化，真正融入当地社会。
4. 在求学之余懂得玩乐
在外求学，学业当然重要，但在学习以外的时间，一定要会玩，通过运动、听歌、看电影、郊游、逛街等各种方式来平衡生活。通过这些活动，找到自己最适合的渠道法宣泄自己的压力。那当然，要紧记，“我是来留学的”，学习才是最终目的。
5. 学会处理父母及自己的高期望
留学生要有一个开放包容的心态，无论是被迫或自愿留学，父母可能对留学所面对的困难及留学的国家并不了解。留学生应该多跟家长沟通，让他们明白了解异国留学所面对的问题。
生活中的大部份的压力来自于 “虚假自我” – 人们没有把真实的一面展示人前，甚至试图成为与自己不一样的人。要处理压力，就要明白人没有完美，必须要认识自己，从新肯定自我的价值，改变负面思想。不要把考试看成天大的难题，考得不好是世界的末日，放松自己，尽力而为就可以了！
如今，出国留学的门槛降低了，留学生的年纪也越来越小。父母沉甸甸的爱、异国陌生的人文环境和教育体制，给年轻的留学生们造成了巨大的心理压力。而他们中的一些人，不懂得如何有效地向人求助。如果你身边的子女或认识的国际留学生有情绪问题，鼓励他们找人倾吐，寻求他人的支持。也欢迎联系我们，让我们说他们语言的心理师为他们提供专业的帮助。
