现代人因为工作压力大，很多人都会因为各种各样的原因得了抑郁症。得了抑郁症并不可怕，可怕的是，得了心理疾病，还不懂如何放松，反而让自己的病情变得越来越严重。很多的研究都表明，如果你经常去户外运动，对于治疗抑郁症，是很有好处的。
户外散步有助治疗抑郁症
很多人都知道，如果感觉到自己压力大，就去户外散步，这样可以排解压力。最近有研究表明，这是很正确的。美国密歇根大学等机构的研究人员对1991名来自英国“为健康而散步”组织成员的健康状况进行了分析。结果发现，集体户外散步能大大减少患抑郁症的几率，帮助减压，有利心理健康。
这项刊登在新一期《生态心理学》杂志上的调查结果显示，遭受重病、失去至爱、经历婚姻破裂或者失业等压抑事情的人，在参加户外散步后，心情有明显的好转。
所以，其实如果你感觉到生活比较苦闷，那么就去户外散步吧。这样可以帮助你的生活获得更多的乐趣。
参与研究的密歇根大学副教授莎拉·瓦博说：“散步是一种廉价、低风险且便捷的运动形式，并且是压力的克星。”
他们的研究表明，参加户外散步运动不仅给日常生活提供积极能量，而且给患有严重心理疾病(例如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。
瓦博说，发达国家患心理疾病的人数在增加，且许多人缺乏健身活动，因此研究人员正努力探索能帮助人们提高长期生活质量和改善健康的方法，参加户外集体散步就是这样一种能帮助人们摆脱负面情绪、提升公共健康水平的运动形式。
户外运动有什么好处
第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦
大自然是非常美丽并且怡人的，所以，你如果经常去户外走走，会让你的精神保持的非常好。一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质
户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。
因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。
这不仅能让我们在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让我们在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，进而适应社会。
特别是足球、篮球等群体性户外活动，我们在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能，这是人类社会性培养的重要途径。
户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。
通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
治疗抑郁症的方法
阳光疗法
阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
体育疗法
锻炼是抗抑制症的最好的物理方法; 美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。
76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
心理疗法
对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。
抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。
物理疗法
物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。
抑郁症患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁症自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能。
结语：户外可以给人很放松的享受。在我们的日常生活中，如果你感觉到不爽，那么就去户外走走吧! 不仅可以见识到美丽的大自然的景色，而且对于减压放松都有着很好的疗效。还在等什么呢? 澳大利亞有著很美很大很广阔的牧場、平原和公園等自然景色，不要浪費資源，让我们一起走出家门，去户外体验惊喜吧。
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