“读心” 是人类与生俱来的一种本能，让我们在最短时间内通过辨别别人的肢体语言、反应和说话来猜测别人的想法，这很普遍而且有时还可以帮助我们更好的应对。但当这些猜测大多数都是负面的，而我们在没有足够的证据时就相信了它们，“读心”就可能会成为一个问题。试想像一下当一个人假设别人看不起他或对他有敌意时，他会通过防御，进攻或撤退来应对这些想像中的负面遭遇。这种行为模式通常会成为一种自我实现的预言，并在这关系中成为负面互动的开始。
例子：
1. 你正在做一个演讲，反应不错，但是你注意到前排的一个人在打盹，你可能会想：“我的演讲很无聊，以至于让观众入睡”。
碰巧的是，他前一天晚上出门在外，没睡几个小时，所以现在很困，但是你不知道这件事。
2. 假设一个朋友在街上经过而没有跟你打招呼，因为他没有注意到你。你可能会错误地得出结论：“他无视我，他一定不喜欢我了”。
3. 你的丈夫也许是因为他在工作中受到了批评，心里正在难过，也变得对你的发问和谈话没有反应。但因为你错误解读了他的沉默，你的心沉了，想 “我做错了什么？就惹他生气了？”
4. 当你跟新认识的人聊天时，他仅用简短的“Mmm”和“嗯”来回应你所说的话，你想他那么冷淡，肯定认为我说话无聊，不喜欢跟我做朋友。
但是有可能因为你对这新朋友认识不深，他的反应其实是在聆听你的话，但又不太懂你说的话题，只好这样回应。
当我们进行读心时，我们很少审查我们的假设，通常只考虑并确信眼前可以证实我们预测的证据。但如果我们已有负面的预设，我们的行为反应也会变得负面，例如以上例子2及4因为你认为朋友无视及不喜欢你，你可能以后不会再跟他联系，少了一个朋友；又例如以上例子3由于你认为你丈夫无端生气，你会觉得委屈、也变得愤怒，你可能会对他作出反击，大声责骂他。这种自我实现的预言，另我们在关系中建立了负面的互动，对人际关系做成不良后果，也有可能让我们错过很多机会。
我们提出以下技巧来应对“读心”失真：
1. 为你的想法相信度及情绪强度评分（0-100％)。例如以上例子2, 为你认为你朋友无视你，他一定不喜欢你的想法评份，同时为你这想法会导至你的情绪（如生气)而评分。
2. 准确指出你的预测是什么，例如，“他只用嗯来回应我，他不喜欢我，所以不想和我多说话”。
3. 进行成本效益分析：
a. 你是否认为“读心”能为你提供有价值的信息？
b. “读心”会帮助你如何应对或是能阻止不好事件的发生？
c. 如果你少“读心”，你的想法、感受和行为将如何改变？
4. 检查支持和反对你“读心”的证据，并为每个解释评分（可能性／相信度0-100%)。
5. 有什么证据支持你的“读心”想法？
6. 你的想法是否存在认知扭曲？例如否定正面，以偏概全，情绪性地认为个人感觉就是事实等？
7. 你可以怎样证明自己的想法或者是错误的？是否可以进行测试？
8. 如果你的“读心”想法是正确的，那你会怎么办？为什么会让你这么困扰？最糟糕的情况会是什么？你会如何应对？
由于面前的不确定让我们不安，于是我们会运用“读心术” 去解读周围环境，也想更好地保护自己。我们要明白不确定是生活的一部分，在许多情况下，我们无法完全排除不确定性。如果我们可以把预设的想法只视为猜测，然后分析证据和利弊，让我们学习更灵活有效地思考各种不同的情况，多些解释，那么可能会帮助我们更好地处理问题。
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