有研究发现，颜色会影响我们的心情以及对世界的看法，色彩疗法甚至可以用来缓解焦虑和增强自信心。 我们可以通过以下日常方式使用不同的颜色来影响我们的精神状态及心理健康：
- 穿着的衣物的颜色;
- 吃或喝的食物饮料的颜色;
- 视觉（例如家里装修或家具的颜色）；
- 颜色冥想（例如呼吸颜色练习）；
- 围绕自己的颜色（例如绿色花园，蓝天等）
不同的颜色有不同的作用：
红色：
提升：活力，力量，动力，信心，意志力，勇气，主动性，注重细节
适用于：抑郁，消极，害羞，被动
避免用于 ： 愤怒，暴燥
橙色：
提升：激发身心，自信，乐观，内在力量，创造力，自我表达，幸福，为新观念和新观点打开思路，振奋精神
适用于：抑郁，消极，创伤，压力，丧亲
金色：
提升：热情，平衡思想和情绪，智慧
适用于：抑郁（尤其是在更年期间），压力，焦虑
黄色：
提升：振奋精神，清新，自信，自我控制，理性，推理能力，知足，精神刺激
适用于：抑郁，绝望，疲劳，消极情绪，对批评较敏感及在意，缺乏自信
避免用于：失眠，多动症
绿色：
提升：平衡，和谐，个人发展，自我接受，对自己和他人的同情，清新
适用于：压力，焦虑，自怜，困惑
宝石绿色：
提升：镇定，清新，治愈，人际关系，分享，友谊，韧性
适用于：压力，焦虑，愤怒
蓝色：
提升：冷静，和平，放松，放慢脚步，稳定，自我表达，直觉，诚实，真理，创造力
适用于：失眠，压力，焦虑，过度兴奋，愤怒
靛蓝色：
提升：智慧，直觉，理解，灵性，和平，冷静，启发
适用于：愤怒，沉迷，精神病，失眠，焦虑
避免用于 ： 抑郁，孤独
紫罗兰色/紫色：
提升：灵感，想像力，同理心，归属感，乐于助人，自尊，尊严
适用于：压力，焦虑，沉迷，缺乏信心，自尊心低落，严重抑郁
品红/洋红色：
提升：放开过去或引发焦虑的想法，继续向前，灵性
适用于：有侵略性
粉红色：
提升：冷静，清晰思维，情感，同情心，仁慈，慈悲，扶持，友善，决心
适用于：困扰的人际关系，失眠，愤怒，有攻击性，过度敏感
黑色不包含任何颜色。
白色包含所有颜色。
棕色包含红色，蓝色和黄色。
颜色可以影响我们的思维、感觉和行为，也可以使用颜色来提高幸福感和士气。相信自己的色彩直觉，探索您喜欢的颜色，使用让您感觉良好的颜色。无须遵循朋友使用的或流行的颜色，因为颜色完全是个人的。您可以在不同的时间、场合按自己喜好及需要而使用不同的颜色。
利用颜色做冥想或加入正念呼吸练习对大脑很有帮助，好处包括帮助您聚焦此刻、释放压力、放松心情，从而改善身心健康及失眠等问题，增强及转移注意力。
如果您对正念欲有更多的了解，或者希望透过正念来帮助您释放压力及解决失眠问题，欢迎联系Crystal Counseling Service，让我们心理咨询师为您提供专业的帮助。
（资料来源 www.getselfhelp.co.uk)
